タグ：糖質脂質カット一覧 食事メニュー 2021/02/16NEW ツナと玉葱の和風サラダ ～材料～ ●ノンオイルツナ2缶 ●玉葱 3分の1個 ●お醤油 ●お酢 ●ほんだし ●EXバージンオリーブオイル ●鰹節（トッピング用） ～作り方～ 1.玉葱を薄くスライスし、辛味をとるために氷水に10分程つけておきます… もっと読む 食事メニュー 2021/02/06NEW 鶏ムネ肉の香味ダレがけ ～材料～ ●鶏ムネ肉 ●塩 ●お酒 ●生姜（チューブでもOK） 香味ダレ ●ネギ ●大葉 ●玉ねぎ ●醤油 ●お酢 ●ラカント ●EXバージンオリーブオイル ～作り方～ 1.鶏ムネ肉の皮をとり、少し大きめ… もっと読む 食事メニュー 2020/11/13NEW 胸肉とキノコの和風チャーシュー ～材料～ 【チャーシュー】 ●鶏胸肉１枚(皮なし) ●酒 大さじ１ ●塩 小さじ１ ●椎茸 (エリンギ・舞茸・椎茸…お好みのキノコを好きなだけ) 【味付け】 ●大根おろし ●お好みのポン酢 ～作り方～ 1.鶏… もっと読む 食事メニュー 2020/10/06NEW きのこたっぷり鶏団子鍋 ～材料～ お出汁 ●ほんだし（昆布でも可） ●水 ●醤油少々 鶏団子 ●鶏ムネ挽肉（皮なし） ●鶏軟骨（皮なし） ●卵白 ●長ネギ ●おろし生姜（チューブでもOK） ●塩胡椒 野菜類 ●舞茸 ●しめじ ●椎茸 ●えのき … もっと読む 食事メニュー 2020/09/17NEW 軟骨入り鶏つくね ～材料～ ●鶏ムネ挽肉（皮なし） ●鶏軟骨（皮なし） ●長ネギ ●卵白（卵1個分） ●EXバージンオリーブオイル タレ ●おろししょうが（チューブでもOK） ●醤油 ●酒 ●ラカント（甘みが欲しい方） … もっと読む 食事メニュー 2020/09/10NEW ホワイトオムレツ ～材料～ ●卵白（卵4つ） ●鶏ムネ挽肉（20g） ●糖質カットのお好きなお野菜（レシピでは玉ねぎ・ピーマン・茄子・胡瓜・エリンギを使用しています。） ●塩胡椒 ●コンソメ ●EXバージンオリーブオイル ●パセリ（お好みで） … もっと読む 食事メニュー 2020/08/03NEW 砂肝ポン酢 ～材料～ ●砂肝(１パック) ●料理酒(大さじ１～２) ●大根おろし ●ねぎ ●ポン酢 ●一味 ～作り方～ 1.砂肝を半分に切り、銀色の部分を薄く剥がすように切ります。 そして縦に細かく切り込みを入れて下さい… もっと読む 食事メニュー 2020/07/01NEW ムネ肉の蒸し鶏ポン酢 ～材料～ ●鶏ムネ肉（皮なし） ●料理酒 ●大根おろし ●小ねぎ ●ポン酢 ●一味（お好みで） ●鰹節（お好みで） ～作り方～ 1．鶏ムネ肉の皮を取り、火が均等に通るよう観音開きにし、柔らかく仕上げるためにフォーク… もっと読む 食事メニュー 2020/06/05NEW 鶏ムネジャーキー ～材料～ ●鶏胸肉 ●EXバージンオリーブオイル ●塩胡椒 ●醤油 ●にんにくチューブ（お好みで） ～作り方～ ①鶏胸肉を薄くスライスします。（※冷凍をしておき、半解凍にしてから切ると薄く切りやすいです。） ②EXバージンオリーブオイル・塩… もっと読む 食事メニュー 2020/04/04NEW 鶏胸肉とお野菜のオーブン焼き ～材料～ ●鶏胸肉 ●ブロッコリー ●ぶなしめじ ●パプリカ ●EXバージンオリーブオイル ●クレイジーソルト ●塩胡椒 ●にんにくチューブ（お好みで） ～作り方～ ①鶏胸肉をやわらかく仕上げるために、フォークで… もっと読む 一覧へ戻る
