NEWS

ホワイトオムレツ

食事メニュー
ホワイトオムレツ

~材料~

●卵白(卵4つ)
●鶏ムネ挽肉(20g)
●糖質カットのお好きなお野菜(レシピでは玉ねぎ・ピーマン・茄子・胡瓜・エリンギを使用しています。)
●塩胡椒
●コンソメ
●EXバージンオリーブオイル
●パセリ(お好みで)

 

~作り方~
1.卵白と塩胡椒少々をボウルに入れ、泡だて器で混ぜます。(あまり泡立てすぎないように注意してください。)
2.フライパンにEXバージンオリーブオイルをひき、野菜と鶏ムネ挽肉にコンソメと塩胡椒を加えて炒め、一旦お皿にうつします。
3.フライパンにEXバージンオリーブオイルをひき、1を流し入れ手早く混ぜながら、卵に均一に火が通るようにします。
4.ある程度卵が固まったら、2を真ん中にのせ、卵の両端をそっとかぶせてフライパンの端に寄せておきます。
5.お皿とフライパンを持って合わせるようにし、ゆっくりと転がすようにお皿にうつします。
6.お好みでパセリをふりかけて完成です。

 

担当の上田です。
今回は糖質脂質カットでも美味しく食べれるダイエットメニューをご紹介させて頂きました。
ご質問やトレーニングの無料体験も受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちらまで
https://mizukamigym.com/
TEL:0776-50-6118