NEWS

タグ:イカ一覧

  • NEW

    イカ炒めとグリーンサラダ

      ~材料~ ●イカ ●レタス ●水菜 ●キャベツ ●パプリカ ●EXオリーブバージンオイル ~作り方~ ➀EXオリーブバージンオイルをひいたフライパンでイカを炒め、塩こしょうや醤油で味付けをします。 ➂キャベツとレタスは千切…

    もっと読む

  • NEW

    ホタテとイカの白菜蒸し(ダイエ…

    ~材料~ ●ホタテ ●イカ ●白菜 ●ノンオイルドレッシング(お好みの味で) ~作り方~ ➀イカと白菜を食べやすい大きさにカットします。 ➁フライパンにイカとホタテを入れて火を通したら白菜を入れ、蒸し焼きにします。 (白菜から出てくる水分で…

    もっと読む