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    イカ炒めとグリーンサラダ

      ~材料~ ●イカ ●レタス ●水菜 ●キャベツ ●パプリカ ●EXオリーブバージンオイル ~作り方~ ➀EXオリーブバージンオイルをひいたフライパンでイカを炒め、塩こしょうや醤油で味付けをします。 ➂キャベツとレタスは千切…

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    キッズスペース完備しました!

      お子様を見ながらだと中々自分の時間を作るのは難しいですよね。 特に妊娠中についた脂肪は落ちにくく、放っておいても勝手に落ちるものではありません。 どんどん体に身についてしまうので最初が肝心です。 だからこそお子さんを見ながらでもトレーニン…

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    お客様の結果!

    この方は以前もご紹介した48歳会社員のお客様です。 パーソナルトレーニング約2ヶ月を終えての結果が体重ー9.7㎏、体脂肪が-5.1%でした。   そして、ここから更に綺麗になりたいとパーソナルトレーニングと食事を継続し、 約4カ月で体重-17…

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  • トレーニング16回目の結果!

    以前ご紹介させて頂いたお客様が パーソナルトレーニング16回目を終了しました! 【前回のトレーニング8回を終えてのお写真】 ここから更に継続されて・・・ 【トレーニング16回を終えてのお写真】           …

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  • 新しくトレーニングマシン導入し…

    MIZUKAMIGYMでは、本日から新しくFLEXさんの機械を2台導入しました。 とても安全で使いやすく、これからが楽しみですね! まず1つ目が【レッグプレス】です。 これは、足全体を鍛えやすくすることが出来るマシンです。 太ももやふくらは…

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  • ササミひき肉でおいしい一品!

      今回は、ササミひき肉を使った簡単で美味しいレシピをご紹介します! 今回ご紹介するのは、「ピーマンのササミ肉詰め」です。 肉詰めとなると大体合挽き肉を使用しますよね? MIZUKAMIGYMのメニューではササミひき肉を使用します! そ…

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  • トレーニング8回目の結果!

    これはトレーニング8回目の結果です! 週2回のパーソナルトレーニングと食事指導のみでの変化になります。 2ヶ月コースを通って下さっているお客様で現在で1ヶ月目が終了しました! 68㎏から61.5㎏までの減量に成功しました。-6.5㎏の結果です。 4…

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  • トレーニングの結果

    これはパーソナルトレーニングのみで通われているお客様の変化のお写真です! 48歳会社員の方で7月から通って下さり、 2ヶ月のコースで約-10㎏の減量に成功しました! お写真はこの時の変化です。 更にきれいになりたいとダイエットも楽し…

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  • フォースカッター変化(太もも)

    これは30分間フォースカッター(痩身機器)を当てた変化の写真です。 57歳女性の方で、初めは下半身がとても冷えていてお肉質も硬い状態でした。 でしたが、フォースカッターを当てて下半身がとても暖かくなり、お肉質もとても柔らかくなりました! 触った感じは…

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  • みぞれハンバーグ

    ~材料~ ●鶏むねひき肉 ●玉ねぎ ●大葉 ●大根 ●キノコ ●もやし ●卵の白身 ●ポン酢 ●EXオリーブバージンオイル ~作り方~ ➀鶏むねひき肉とみじん切りにした玉ねぎを混ぜ、そこにつなぎとして卵の白身を加え、塩こしょうで味付け…

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