皆さんこんにちは！
最近では気温も一気に低くなり、だんだんと過ごしやすい季節になってきましたね♪
ですが、寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期でもあります。
皆さん体の重さは感じていませんか？

寒暖差に負けず、健康的なボディを維持するためにも今のうちから
健康的な食事や運動を心掛けていきましょう！

 

 

秋は、よく「スポーツの秋」や「食欲の秋」とも言われていますよね。
この時期は、旬な食べ物も多く、暑さや疲れで食欲が低下しやすい夏が過ぎ、
より自然と食欲が回復してくる季節・・・。
更に代謝が上がる時期となる為多くのエネルギーを消費しやすく、
身体は使った分のエネルギーを補給しようとして食欲が増す季節とも言われています。
ダイエットが成功しやすい季節でもありますが、
「美味しい！食べたい！」と食べたい気持ちに任せてしまうと
気づかないうちにカロリーオーバーなんてことも。
体重増加につながる可能性もあるので注意することが必要です！

特にこの時期は、旬な栗やさつまいも、カボチャなど魅力的な食材がたくさん！
ですが、これらの食材は糖質も多く含まれています。
その他にも魚介類の秋刀魚やぶりは寒さに備えて身体に脂肪を溜め込むため、
脂質が多く含まれています。
摂りすぎには注意して食事を楽しみましょう☆

 

そしてこの時期は、「スポーツの秋」とも言われている季節♪
夏や冬に比べて、運動しやすい気候になります。
代謝が高まりやすくなる時期にもなるので、
運動を行うことで更に代謝が高まり、運動の効果が得やすい時期とも言われています。

特に「ダイエットを成功させたい！」と考えている方には、
他の季節よりも狙い時の季節になりますよ★

健康やダイエットのためにも、安全に楽しく！
出来るところから運動を取り入れていきましょう。

こういったサポートがしっかりついている
パーソナルトレーニングも安全でおすすめですが、
ジョギングやウォーキング、サイクリングやスイミングなどの有酸素運動も
簡単に出来ますし、ダイエット効果もあり、おすすめです。

中には、「運動をする時間がなかなか取れません」
という方もいらっしゃるかと思います。
そういった方は、普段、歩く際には素早く動くことを意識したり、
なるべく歩くようにすること、などと日常生活の中で少し意識を変えてみたり、
運動量を増やすよう心掛けるだけでも、変化がみられてくると思います。

 

この様にちょっとした意識や行動次第で、食を楽しみつつ、
ボディラインも維持出来たら嬉しいですよね？✨
「食欲の秋」だけを楽しむのではなく、
「スポーツの秋」も楽しみながら運動を取り入れていきましょう！

ボディラインが整うと身体も楽ですし、何よりオシャレをしたり、
外に出かけたりすることもより楽しくなります！。
女性はいくつになっても綺麗でいたいものですよね。

ボディメイクは何歳からでも可能です!!!
私たちは、多くの女性により笑顔あふれる毎日を送って頂きたい！
そういった想いで、日々お客様のサポートをさせて頂いております。

 

今年も残り数ヶ月！自分の満足のいく素敵な自分で来年を迎えれるよう、
今のうちから健康や運動を心掛けていきましょう！