《水分について》

 

皆さん、「お水はたくさん飲んだ方がいい！」と
よく耳にした事はないでしょうか？

では、何故たくさん飲んだ方がいいのか…
よく理解出来ていない方も多いかと思います。
今回は、そんな「水分」についてお伝えさせて頂きます✨

 

人間が生きていくために必要な1日の水分量は約2.5Lといわれています☝️

毎日生活している中で、
○尿や便から約1.6L排出
○呼吸、汗から約0.9L排出

と計2.5Lもの水分が人体から出ていってしまいます。
その為、失われた水分と同じくらいの水分量をしっかり補う必要があります！

ですが、これはあくまで目分量。
年齢などによっても身体の水分量は異なりますし、
スポーツや肉体労働などで汗をかくことが多い生活を送っている方は、
摂取量を増やす必要があります。
毎日意識して、必要な分の水分を食べ物や飲み物から
しっかり摂取するよう心掛けてあげましょう！
でないと、様々な身体の不調に繋がってしまいますよ。

 

水分補給で重要なポイントはこまめに摂取する事！
水分は一度に大量に摂取しても尿として排泄されてしまうため、体内に蓄えられません⚠️

○水分が失われやすい起床時
○運動の前後
○入浴の前後
○食べ物を食べる度補給
○就寝前にしっかり補給
○アルコールを飲む際は多めに

などと、飲む癖をつけて、こまめに摂取してあげましょう！
画像の様な目盛りの分かる水筒を持つと、より意識ができおすすめですよ♪

最後の画像を見て分かる様に、水分をしっかり摂取する事で
身体やお肌にも良い事がたくさん❤️

 

しかし、気温が下がるとともに水分の摂取量も減ってしまいますよね。
私は、保温機能のある水筒に温かいお茶を入れて持ち歩くようにしています♪
温かいと寒い分、「飲もう！」という気持ちになりますし、
ほっと一息つけるのでより美味しく感じるかと思います。
自然と水分を摂取しよう！と飲む回数もより増えやすくなりますよね。

どうしたら水分を摂取できるか、自分の働き方や生活に合わせて考え
水分を摂取できるよう意識していきましょう✨
そして内面からも綺麗な自分に！

健康的なボディを手に入れましょう✊

 

 

 

 

 

 

 

舞屋
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