タグ：イカ一覧 食事メニュー 2019/12/20NEW イカ炒めとグリーンサラダ ～材料～ ●イカ ●レタス ●水菜 ●キャベツ ●パプリカ ●EXオリーブバージンオイル ～作り方～ ➀EXオリーブバージンオイルをひいたフライパンでイカを炒め、塩こしょうや醤油で味付けをします。 ➂キャベツとレタスは千切… もっと読む 食事メニュー 2019/08/10NEW ホタテとイカの白菜蒸し(ダイエ… ～材料～ ●ホタテ ●イカ ●白菜 ●ノンオイルドレッシング(お好みの味で) ～作り方～ ➀イカと白菜を食べやすい大きさにカットします。 ➁フライパンにイカとホタテを入れて火を通したら白菜を入れ、蒸し焼きにします。 (白菜から出てくる水分で… もっと読む 一覧へ戻る
