《胸挽肉の包み焼きハンバーグ》

 

ちょっとおしゃれで美味しい一品
熱々で美味しいですよ

 

【１人分の材料】
・胸挽肉100g
・玉ねぎ1個
（お好きなお野菜を足してもOK）
・ブロッコリー
・舞茸
・青じそ
・大根おろし
・ポン酢（お好きな味）
・オリーブオイル
・塩胡椒

 

 

【作り方】
１．玉ねぎ半分をみじん切り、もう半分を薄切りにする。
２．ボウルに胸挽肉、みじん切りした玉ねぎ、塩胡椒を加えてよくこねる。
３．２をハンバーグ型に整える。
４．ホットプレート（フライパン）にオリーブオイルをしき、両面に焼き色が付くまで焼く。
５．アルミホイルを大きめに切り、１の薄切りにした玉ねぎをひいて、その上に３をのせる。
６．ホットプレートを軽く拭き取り、５をのせ、その周りにブロッコリーや舞茸など
お好きな野菜を置いてアルミホイルを軽く包む。
７．アルミホイルの周りに少し水を入れ、5〜10分程加熱する。
８．焼けたらアルミホイルを開けて、大根おろしとポン酢、
お好みで刻んだ青じそをのせて出来上がり！

とても簡単でヘルシーなレシピです

 

 

※今回は、お肉をフライパンで焼いてからホットプレートにのせました！
ホットプレートが汚れないのでおすすめです
このレシピは美味しくヘルシーに食べれるのでダイエットしたい方にはとてもおすすめ。
ですが、旦那様やお子様、ご家族の中でダイエットを気にされていない方は、
もちろんしっかり食べたいですよね
私は、旦那と2人暮らしなので、今回は別でハンバーグ（合挽肉）の種を作りました！
５のアルミホイルを人数分作って調理すると、ホットプレートも汚れず、
脂やソースも混ざらないので、
自分はヘルシーに！ご家族はしっかり食べれて食も楽しめますよ
誘惑はあるかもしれないですが…笑

 

 

ダイエットを頑張っている時に、
誘惑に負けない自分を作ると、
メンタルも強くなりますし、
ダイエットを終えた後も体系を維持しやすくなります！

ダイエットは、1人では継続はなかなか難しいものですが、
意識や行動次第で誰でも変われます！

夏に向けて薄着になってくる時期ですし、今のうちから皆さん頑張っていきましょう！

 

 

是非、こちらのレシピも皆さん試してみて下さい

 

 

 

 

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