ダイエットといえば、一般的には【食事】と【運動】というイメージが湧くかもしれませんが、実は【睡眠】もダイエット成功の道への鍵を握っています。

 

熟睡することで、その方の基礎代謝によって個人差はありますが、平均で「約300kcal」消費されるといわれています。
これは「約40分間のジョギング」をしたときの数値に値します。

そう考えると、大きな数値ですよね！

 

また、睡眠時にダイエットに大きく影響するとされているホルモンの分泌量が増加するため、

・基礎代謝の向上
・食欲抑制

といった嬉しい効果まであるんです！！

 

一方、睡眠不足や眠りの浅い方は

・睡眠中の消費カロリーが少ない
・基礎代謝の低下

と悪影響ばかりです。

 

熟睡するための秘訣としては

・湯船につかる
・就寝時は豆電球を消す
・飲酒をしない
・就寝前にスマホやPCを触らない
・就寝前にコーヒーなどのカフェインを含んだ飲み物は控える
・就寝前にストレッチをする
・就寝3時間前には食事を済ませる

といったものがあります。

眠りが浅くて悩んでいる方だけでなく、忙しくて睡眠時間をあまりとることができないという方も、質の良い眠りができるよう上記の秘訣をぜひ実践してみてくださいね♪

 

 

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