皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

 

あっという間に5月に入りましたね！
GWは旅行やBBQなど普段よりイベントも多く、食事に行ったり、
外に出かける機会も増える方が多いかと思います✨

ですが、この時期は季節の変わり目ということもあり体調を崩しやすい方も。
黄砂や花粉も相変わらずひどいですよね
毎日を万全な体調で楽しく過ごす為にも、
身体に必要なビタミンやミネラルをしっかり摂取していきましょう！

 

この『ビタミン』や『ミネラル』は
人が健康を維持していく為にもとても必要な栄養素。
ですが、これは体内で中々合成できません
出来ても必要な量には足りないため、食べ物として取り込まなければならないのです。
尚且つ、ビタミンには水溶性と脂溶性の二種類があり、
水溶性ビタミンは体内に蓄積しておけない為
毎日一定の量を摂取する必要があり、多めに摂取しても尿中に排泄されてしまいます。

そして、この時期はよく『5月病』とも言われますよね☝️
疲れが取れない、だるいという症状が現れやすく、
そういった症状は自律神経の乱れが影響していると考えられています。
その自律神経のリズムを崩すもとになり、
さらに身体に直接ダメージを与えるのが活性酸素です。
活性酸素はストレスや不規則な生活、偏った食生活、
紫外線などによって大量発生し、疲労を作り出してしまいます。
疲労を溜めたまま放置しておくと、自律神経が乱れたままになり、
様々な不調の原因となってしまうのです・・・。

 

スッキリした毎日を送る為にも
『規則正しい生活』や『バランスの取れた食事』を意識していきましょう！
ビタミンが豊富な食材を意識して普段から取り入れることはもちろんですが、
一日に必要な栄養素全てを食べ物で補うのは中々難しいです。
そんな時は、サプリメントで補ってあげるのもおすすめですよ。

 

しっかり身体の内側からケアをして
毎日健康的な身体を維持していきましょう✨

 

 

 

 

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舞屋
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