春に向けてのダイエットアドバイス！

まだ肌寒い季節ではありますが、雪も落ち着き、だんだんと暖かい季節に近づいて来ましたね🌸
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
春は寒暖差で代謝が上がりやすく、実は一年で最もダイエットに適した季節の一つです☝️

冬に溜め込んだ脂肪を燃焼させ、春に向けて今のうちから整えていきましょう！🏃‍♀️✨

〜春に向けたダイエットアドバイス〜

1️⃣旬の食材で代謝アップ ！

【春の食材を取り入れる】
アスパラガス、菜の花、タケノコなど、春の野菜はデトックス効果や代謝を助けるビタミン・ミネラルが豊富です。

【「食べる筋トレ」でタンパク質を意識】
筋肉量を維持し、代謝を下げないために、お肉や魚、豆腐、大豆製品などの良質なタンパク質を積極的に摂りましょう。

【朝食の見直し】
朝にしっかりタンパク質を摂ることで、1日の代謝スイッチが入り、痩せ体質へとつながります🍚

【春の水分補給】
代謝を高めるために、水は十分に摂りましょう！常温や白湯がおすすめですよ。

2️⃣身体を動かす！

【朝のウォーキングやストレッチ】
暖かくなる朝の時間は、脂肪燃焼に最適です。軽い運動から始めましょう🏃‍♀️

【中強度の運動を取り入れる】
早歩きや軽いジョギング、パーソナルジムなど少し汗ばむ程度の運動が最も脂肪を燃焼しやすいです。

【日常での活動量を増やす】
エスカレーターではなく階段を使うなど、日常の動作を意識して増やしていきましょう。

3️⃣生活習慣を見直そう！

【睡眠の質を整える】
代謝に直結する睡眠の質を高めましょう。寝不足は食欲増進につながります。

【寒暖差対策】
春はまだ朝晩の寒暖差が激しいため、体が体温維持にエネルギーを消費します。冷えを感じたら温かい飲み物を摂るなどして対策しましょう。

【「頑張る」より「整える」】
無理な制限は続けられません。
まずは、自分に出来るところからスタートして無理なく体を引き締めていきましょう！✊

冬の寒さでこもりがちだった生活から、少しずつ活動量を増やすことで、無理なく健康的に痩せやすい身体造りをつくっていけますよ！✨
薄着になる前にしっかりリセット、整えて、一緒になりたいボディをつくっていきましょう🥰💓